Hidup 120 Tahun? Kenapa Tidak! (Edisi Sedikit Mau Tau tentang Kesehatan)

Hidup 120 tahun

(Umur adalah sebuah misteri bagi manusia) Saat mendengar kabar saudari saya meninggal mendadak di Indonesia dengan umur yang bisa di bilang realtif mudadan ini kabar kedua yang saya dapat selama saya di Moskow (kabar pertamanya yaitu ada salah satu tenaga kerja Indonesia yang mati mendadak di sini). Jadi berpikir bagaimana cara yang baik menurut keilmuan yang saya pelajari agar kita bisa hidup lebih lama dan lebih baik sehingga bisa  membantu bagi generasi kita yang akan datang. Dengan tiba-tiba meninggalnya saudari saya, saat ini hal yang bisa lakukan sebagai dokter untuk membantu  adalah mengetahui lebih banyak lagi tentang penyebab kematian mendadak. Salah satu penyebab kematian mendadak terbanyak yang saya pelajari adalah serangan jantung, dari 2030 pasien dengan kasus kematian mendadak yang di autopsi (Gozalez-1954)  44,9% atau 912 kasus di temukan karena ada kelainan dari Jantung dan Aortanya.

Kenapa saya memilih judul bukan kematian mendadaknya, karena  saya pikir kenapa tidak di pelajari dahulu bagaimana kita bisa hidup lebih lama, sehingga kita bisa mencegah kematian secara mendadak.

Berapa tahun anda berencana untuk hidup? 60 tahun? 70 tahun?, atau memang anda rasa tidak perlu di rencanakan. Maaf kalau pertanyaan saya berkesan saya seperti tidak beragama. Dari pertanyaan ini saya hanya menggugah bahwa dalam islam sendiri Allah SWT memberikan kita petunjuk untuk berusaha dalam mencapai sesuatu (maaf, saya rasa agama lain juga begitu), oleh karena itu kenapa kita tidak berusaha untuk memperpanjang hidup kita dengan menjaga kesehatan, dalam mewujudkannya pastilah perlu rencana karena kalau tidak maka tidak ada pedoman dalam melangkah, sehingga mana mungkin bisa tercapai. Setelah itu,  Allah SWT akan memberikan yang terbaik setelah kita berusaha.

Apakah perlu mahal untuk hidup lebih lama? ternyata tidak perlu biaya mahal untuk hidup lebih lama. Sebelumnya saya  tanyakan kembali, apakah anda berpedoman “hari ini ya…kita kerjakan yang ada saat ini saja, untuk besok yah… bagaimana nanti”. Kalau iya itu pedoman anda… maka saya berpendapat hidup anda akan pendek, maaf…karena tidak ada nilai kegigihan atau usaha  sebenarnya dari anda. Kenapa??.. hidup adalah tujuan jangka panjang dengan tahapan-tahapan tujuan jangka pendek dalam menjalankannya, jadi harus di rencanakan. Kalau anda berdoa untuk hidup lebih lama, tapi tidak berusaha dan merencanakan  kira-kira berapa lama anda akan hidup, apakah menurut anda Allah SWT akan mengabulkan doa tanpa usaha… (wah.. maaf pernyataan yang kontrovesial ya)

Jadi pendapat saya  untuk hidup lebih lama perlu perencanaan, karena adanya perencanaan maka kita akan menekan biaya untuk hidup kita… bagaimana anda setuju???

Bisa hidup 120 tahun?? pernyataan ini di awali dari penemuan Leonard Heyflick,Profesor Anatomi di Universitas California (University of California) di San Francisco  yang juga  wakil ketua Gerontological Society of Americal  diamana  menemukan batas Hayflick . Apakah batas Hayflick?, saya coba jelaskan se-simpel mungkin. Pada pembiakan yang di teliti di laboratorium dimana sel-sel tubuh (somatis) manusia akan terus membelah sampai sel itu mati (tidak membagi/membelah lagi),  dari hasil  ini menunjukkan bahwa matinya sel mati terjadi setelah sekitar 50 divisi. Sedangkan batas yang menunjukkan tanda-tanda yang mendekati penuaan pada sel lalu terjadi kematian sel,  dinamakan Batas Hayflick. Dan hasilnya batas bawah dari batas Hayflick menunjukkan durasi hidup seseorang paling lama sekitar 120 tahun bahkan penelitian terbaru sekarang menyatakan bisa lebih dari 120 tahun.

Kita aplikasikan penelitian di atas dalam kehidupan makro. Setelah kita tau bahwa durasi hidup sel tubuh manusia itu 120, maka dari itu peneliti berkesimpulan manusia bisa juga hidup selama itu, dan ini terbukti dengan makin banyak ditemukan orang yang usianya lebih dari 100 tahun. Survei demografi PBB tahun 2012 mendata ada 316.600 orang yang melampaui hidup 100 tahun.

Sekarang bagaimana bisa untuk mewujudkannya, itukan sel  dalam laboratorium yang di jaga dan tidak  ada pengaruh oleh unsur lain  dan unsur dari luar. Sedangkan dalam kehidupan kan banyak sekali pengaruh unsur lain dan unsur dari sekitar kita (luar) yang bisa membuat hidup kita jadi pendek, contohnya bakteri virus, kanker. Untuk itu unsur atau faktor apa saja yang perlu kita ketahui agar umur kita panjang .

Menurut buku John W. Santrock itu,  ditemukan hasil penelitian pada orang yang usianya lebih dari 100 tahun, ada lima faktor penting yang paling mempengaruhi umur panjang yaitu

• keturunan dan riwayat keluarga


• gaya hidup yang sehat (yaitu berat badan, diet, apakah atau tidak seseorang merokok)


• Olah raga atau kegiatan tubuh kita sehari-harinya


• Tingkat pendidikan (salah satuanya yah…pengetahuan kesehatan seperti yang anda baca saat ini :))


• kepribadian

Bagaimana untuk mewujudkan atau kontribusi apa yang bisa membuat hidup kita panjang. Ada baiknya untuk memperjelas, saya kemukakan dahulu tentang suku Hunza yang terkenal dengan suku yang mempunyai  usia  hidup panjang, tinggalnya di lembah Hunza , sebelah Pakistan Utara tapatnya di kaki gunung Himalaya. Suku yang terputus dari dunia luar dan masih melekat peradabannya dari dahulu, bahkan dari sejak  Zaman Es. Uniknya suku Hunza  minum embun pagi  yang dikumpulkan dari batu gunung, setiap saat menghirup udara pegunungan yang bersih, dan tinggal di kubah batu. Orang-orang ini mempunyai yang pikiran menakjubkan  dengan kejernihan berpikir, cinta dan rasa kasih sayang murni. Padahal dalam penampilan mirip dengan bangsa Eropa.

Kembali kita bahas  kontribusi apa agar umur kita panjang.  Penelitian telah menunjukkan ada lima faktor yang telah memberi kontribusi umur panjang yang terdapat pada buku Santrock, John (2008). dengan judul “Pembangunan Fisik dan Aging Biologi”.  Juga  yang ditulis oleh Mike Ryan, Michael J. Sugarman, Maureen Spada, dan Emily Pecora : Pendekatan topikal untuk Hidup Pengembangan (hal. 129-132). New York: McGraw-Hill Companies, Inc

• Kontribusi dari pola makan sehari-hari  (Wah… beberapa tulisan saya sebelumnya sudah ada yang mewakili untuk lebih memperjelas menganai pola makan)


• Hindari gaya hidup yang tidak sehat dan kurangi tingkat  stres ( jadi untuk mengurangi stress dari kehidupan sehari-hari maka episode jalan-jalan ke tempat yang alami dan natural membantu untuk hidup lebih panjang yah…)


• Dalam bertindak sehari-harinya, lakukan olahraga, aktifitas yang positip atau aktifitas yang baik sehingga tidak mempengaruhi gaya hidup, pola pikir, dan jadi tidak stress


• Baiknya bergaul atau berkumpul sehingga membuat hal yang menhasilkan jadi lebih baik atau lebih berpikiran jernih (contohnya seperti di kompasiana ini, cari komposioner yang memberikan tulisan yang  baik atau positip, sehingga bisa berpikiran lebih jernih lagi… hmmm…. kalau saya pribadi suka lebih bayak baca yang topiknya selain kesehatan, jalan-jalan, puisi, dan kuliner jadi nggak  buat pikiran saya jadi berat)


• Spiritualitas, lakukan kegiatan dalam hal-hal rohani atau keagamaan sehingga kita lebih tau lagi makna dari hidup kita, dari sini kita akan memberikan cinta dan kasih sayang kepada Sang Khalik  dan juga sesama.

Sebetulnya unsur atau faktor diatas merupakan yang dilakukan oleh suku Hunza hanya saja karena kita tidak terisolasi, jadi kita aplikasikan atau cari jalan yang sepadan dengan pola hidup dari suku Hunza.

Kesimpulan  hidup panjang bisa di dapatkan, walaupun ada faktor gentis yang mempengaruhinya, tapi selama kita berencana dan berusaha dalam hidup kita untuk mencapai hidup panjang, setidaknya faktor genetik bisa setikit terabaikan. Pastinya Allah SWT mngajarkan kita untuk berusaha dalam hidup

Terakhir sambil relaksasi mendengarkan musik dan video ini:

Let there be Joy and Harmony… From the roof of sky above…. to the deep blue sea….

NOTHING (PUISI)

Have breathe…. actually not the owner of the air

Can see, but we are not really the owner of the eyes

Always move,  but forget this body is only a loan

Given the feeling, but forgot to be greatful for everything

At the end… cant brathe…. cant see….just quite in side earth, but the mind is fly

Ya Rob…. The Almighty…  realize that we are NOTHING

Ya Allah..
please give  my sisters & all for godness of heaven

201113 eraly morning ≈ me on earth

Berusaha Mencintai "Ikan Stress" (Edisi Jika Ibu-ibu Belanja)

Hmmm… sepertinya kali ini saya mau tanya ke bapak-bapak lagi… pernahkah para bapak pergi ke pasar ikan di daerah masing-masing,  kalau di Jakarta pasar ikan yang besar itu ada di Muara Angke (wah.. ini tempat saya suka ambil sampel air laut untuk penelitian Biologi tentang kadar garam dulu jaman masih SMP). Pernahkah  juga para bapak melihat dengan jeli mana yang ikan segar  dan bukan ikan segar, atau tau jenis macam-macam ikan apa saja yang di jual di pasar??? kalau bapak-bapak jawab itu dengan benar saya curiga jangan-jangan bapak ini penjual ikan ya???…hehehe

Intinya saya mau mengajak kita semua setidaknya sedikit untuk mau tau  tentang ikan yang di jual di pasar, karena taukah kandungan gizi yang ada pada ikan itu merupakan protein essensial yang  juga sangat membantu dalam tubuh kita (pernah baca tulisan saya tentang gizi seimbang nggak?). Nah… ternyata jenis ikan juga menentukan kandungan proteinya, mau cari tau lebih banyak atau sedikit protein yang di kandungan dari ikan tersebut, bisa menentukan kesegaran ikan, bahkan jadi kita mau lebih tau bahayanya jika kita makan ikan yang memakai pengawet berbahaya, pastinya tentu seperti biasa… ciri khas ibu-ibu dalam matematika yaitu pertimbangan harga, jadi kita tau nilai ekonomisnya.

Sedikit  referensi tentang ikan ini bahwa pada ikan mempunyai protein yang tinggi yang dapat menggantikan sel tubuh kita yang rusak, pada ibu hamil sangat bermanfaat untuk perkembangan  janin,  ikan merupakan salah satu sumber zat kapur untuk tulang, terdapat kandungan vitamin A-B-D. Mineral yang diunggulkan pada ikan yaitu selenium dan zinc yang merupakan antioksidan. Pada ikan terdapat asam lemak essensial (dalam arti yang hanya bisa di dapat dari asupan makan saja atau dalam arti tidak di produksi oleh tubuh ) yaitu Omega 3, DHA, dan EPA dimana asam lemak ini jika di berikan pada anak sangat baik sekali karena untuk perkembangan otak bagi anak,  asam lemak ini ternyata pada orang dewasa juga baik untuk menekan serangan  jantung koroner, juga menekan penyakit hipertensi , dan ikan juga bisa  sebagai bahan kosmetik untuk pelicin pada kulit dan menghaluskan kulit ( saya hanya berharap bahan yang di gunakan untuk kosmetik ini bukan ikan langka yang bisa membahayakan habitat ikan)

Ikan Stress

Saya bahas dahulu ikan yang di ada di Moskow, ingin menangis rasanya setelah melihat ikan yang di jual di sini, karena setelah saya akan belanja ikan yang saya temukan nyaris 95%  adalah ikan stress alias ikan beku yang jika di pegang bisa juga siap menjadi pentungan hansip. Tambah sedihnya ternyata juga tidak banyak ikan laut kesukaan saya, bahkan banyak ikan yang saya tidak kenali di sini. Huff… tau-kah ikan itu adalah salah satu kebutuhan pokok saya dalam hidangan makanan, karena tidak sempurna rasa enaknya  pempek-pempek jika tanpa ikan, pindang ikan pakai sambel juga merupakan favorit saya, apalagi pecak ikan tongkol (ah…laper lagi deh).

Jadi terpaksalah dengan berat hati seharian mencari di internet kusus dengan nama ikan yang tidak saya kenali tapi di jual di sini. Yah… ternyata pepatah lain padang lain belalang itu juga berlaku  untuk ikan di sini.  Saya harus berusaha mencintai ikan stress yang di jual di Moskow agar rasa rindu saya untuk makan ikan terobati. Tapi yang cukup menghibur sedikitnya hati saya adalah setelah melihat berlimpahnya Ikan Salmon, Ikan Cod , juga Ikan Trout yang tidak beku (selain ada juga beberapa ikan yang jarang dilihat di jual di Indonesia) . Dan wow…. Ikan Salmon yang di jual di Rusia kebanyakan Ikan Salmon Liar yang nilai kandungan Omega 3 terbaik, apalagi dari segi harga lebih murah dari pada di Jakarta. Wah… bisa makan Salmon, Trout dan Cod setiap hari pikir saya. Hanya saja saya tetap butuh ikan untuk pempek-pempek. karena tidak ada Ikan Tenggiri di sini, tiba-tiba senang rasanya setelah mata saya melihat ada  juga Ikan Kakap Merah tanpa kepala beku di sudut kotak pendingin ini. Okelah… kalau begitu makan pindang kepala Salmon, Trout, Cod masih bisa di pertimbangkan rasanya, dan ternyata harga kepala ikan jauh lebih murah.

Selain itu di  Rusia juga banyak kaviar (telur ikan tertentu, biasanya ikan Sturgeon) yang nilai gizinya juga tinggi, untuk dari segi harga masih mahal menurut saya, tapi kalau di bandingkan di Jakarta pastilah lebih murah di sini. Hanya saja saya kurang suka pada kaviar, karena baunya yang lebih amis, tapi kalau di makan untuk taburan Sushi boleh juga.

Kepala Ikan

Kembali lagi ke pasar di Indonesia, jangan khawatir jika ikan Salmon, ikan Trout, dan ikan Cod itu mahal untuk di beli di Indonesia, karena masih banyak ikan lain yang juga nilai gizi proteinnya tidak kalah tinggi,   bahkan Indonesia lebih sangat beruntung lagi dengan negara kepulauan yang dikelilingi oleh laut,  jadi punya keragaman ikan laut  yang kaya protein tinggi, terutama masih segar serta tentu pastinya lebih lezat.

Ikan Laut semuanya relatif baik kandungan gizinya, tapi  ikan laut yang sudah terbukti dengan nilai gizi tinggi diantaranya yaitu Tuna (di Moskow harga ikan Tuna bisa 5 kali lipat dari harga di Jakarta),Ikan Tenggiri, Layang, Kakap merah atau putih, juga Baronang, Kembung, dan yang murah juga seperti ikan Teri-pun punya kandunga gizi yang baik. Ikan air payau yaitu  Bandeng juga punya protein yang baik dan tinggi. Tentu juga Ikan air tawar tidak kalah gizinya, ika air tawar yang protrin tinggi  yaitu ikan Belut, ikan Mas, Ikan Nila dan lainnya

Maaf untuk bentuk dan rupa ikan-ikan ini  silakan ke pasar/supermarket/hipermall jadi akan lebih jelas lagi, agar tau apa namanya dan bentuk ikannya…

Ada baiknya saya infokan tips dalam memilih ikan yang harus di perhatikan:  kesegarannya merupakan hal juga penting dalam memilih ikan, lihatlah insang pada ikan jika warna merah segar  itu menandakan ikan itu masih segar. Perlu juga untuk berhati-hati terhadap alergi pada beberapa protein ikan yang terdapat terutama pada ikan laut. Saya sayangkan kandungan pengawet ikan yang di gunakan di Indonesia cukup memprihatinkan, jadi  baiknya jangan membeli ikan yang pada matanya terlihat keruh  keputihan karena menunjukkan adanya kandungan pengawet pada ikan tersebut.

Nah ternyata menemani ibu-ibu belanja itu asik bukan….selain itu  juga ada ilmu pengetahuan yang di gunakan, terakhir tambah asik juga belanja dengan diiringi lagu yang di nyanyikan oleh  Tompi :

L is for  the way you Look at me

O is for the only One i see

V is Very-very extra ordinary

E is Even more that anyone that you’r adore

(mencintai segala aktivitas apapun akan mendapatkan hasil yang baik untuk hidup kita ) ≈ that’s love word from me in earth

lihat juga di

mencintai ikan stress

Bagaimana Konfrensi Kedokteran Internasional di Rusia

KONFERENSI

Ilmu kedokteran adalah Life Science Art, dimana dokter punya tanggung jawab moral untuk selalu terus kembangkan dan perlu digali serta pelajari terus seumur hidup, untuk sumber ilmu kedokteran di dapat dari manapun dan siapapun, selama dapat dipertanggung jawabkan secara Sain.

Salah satunya dalam mengembangkan dan untuk tau lebih banyak, serta tau perkembangan ilmu kedokteran, yaitu dengan mengikuti seminar , kursus keahlian kedokteran , ataupun konferensi kedokteran yang bisa di selenggarakan di dalam negeri ataupun di luar negeri.

Menarik kiranya untuk berbagi info bagaimana caranya para dokter mengembangkan dan mempelajari ilmunya lebih banyak agar menjadi baik lagi dalam merawat ataupun mengobati pasiennya. Baru-baru ini, saya mengikuti konferensi kedokteran sebagai tanggung jawab moral saya terhadap ilmu yang saya pelajari. Sudah dua kali konferensi yang saya ikuti di Moskow ini, dan ternyata ilmu kedokteran di Rusia bisa di bilang cukup terpandang  di dunia, hal ini bisa dibuktikan dengan banyaknya mahasiwa asing yang berminat untuk belajar kedokteran disini.

Konferensi Internasional yang saya ikuti membahas tentang Tema Multipel Trauma, ataupun trauma yang terdapat pada banyak bagian. Dimana ilmu ini adalah salah satu bagian dari Ilmu Bedah Othopedi, jadi tidak lah heran jika yang ikut datang para dokter spesialis Bedah Orthopedi dari berbagai penjuru Rusia dan cukup banyak negara lain di luar Rusia. Bahkan tidak hanya dokter spesialis Otrhopedi saja, ada juga yang ikut dalam konferensi ini dokter umum,  dokter spesialis lain yang ingin tau banyak lagi mengenai trauma, serta tentunya  para siswa  dokter yang mengambil spesialis bedah Orthopedi.

Menarik bagi saya sebagai orang asing mengikuti konferensi di sini karena awalnya saat ingin ikut dahulu yang saya pikirkan adalah bahasa pengantar, dimana yang banyak di ketahui dokter Rusia pun tidak banyak mengerti bahasa Inggris, mereka lebih suka memakai bahasanya. Jadi untuk seminar Intenasional cukup membuat pertanyaan bahasa pengantar yang di gunakan apa ya ? karena bagi orang asing tidaklah banyak yang bisa bahasa Rusia. Setelah ikut pertama ternyata pihak penyelenggara telah menyediakan fasilitas radio pendengar dalam bahasa Inggris bila yang sebagai pembicara adalah orang Rusia dan bahasa Rusia bila yang sebagai pembicara adalah orang asing. Jadi pertanyaan sudah terjawab.

Mengikuti konferensi di sini ternyata tidaklah semahal yang saya kira, biaya yang di keluarkan untuk tingkat konferensi Internasional bisa di bilang cukup murah bila di bandingkan dengan mengikuti konferensi Internasional di negara lain,  bahkan juga bisa di bilang lebih murah dari konferensi Internasional yang di selenggarakan di Indonesia sekalipun.

Para pembicara yang memberi presentasi juga tidak main-main, mereka semua bergelar Profesor dalam bidang bagiannya dan berasal dari berbagai negara, seperti saat konferensi ini, para pembicara ada yang berasal dari Jerman, Inggris, Amerika Serikat,  Belanda, Italia, Israel, Makhachkala, dan Moldova, sayang tidak ada pembicara dari Indonesia.

kecepatan trasfer pasien trauma

Salah satu  pembahasan  simpel  menarik bagi saya, yaitu  tentang kecepatan transportasi  dalam upaya peningkatan fungsi dan kesembuhan pasien trauma yang di paparkan dari bagian Trauma Senter  Rusia,  dimana data-data yang di berikan membuat saya tergugah, karena dari situ saya tau bahwa  pihak trauma senter Rusia bukan hanya bekerja sendiri untuk penanganan ini tapi juga bekerjasama lintas bidang dengan pihak kepolisian, pihak yang menangani bencana ,serta militer disini. Upaya untuk kerjasama lintas bidang merupakan hal yang belum ditemukan di negara kita dalam menangani kasus trauma ini. Dan perlu kita ketahui bahwa untuk penanganan trauma ini bahkan menggunakan  alat transportasi helikopter khusus untuk mengantarkan pasien jika dalam keadaan darurat yang memerlukan kecepatan penanganan. Dan tidak terbayangkan untuk saya bahwa hasil data yang di berikan menunjukkan bahwa pasien dengan trauma ternyata cukup banyak di bandingkan dengan kasus pasien lainnya. Saya rasa juga di Indonesia kalau kita punya data yang cukup akurat, pasti tidaklah jauh berbeda dengan data yang dipaparkan, bahkan mungkin lebih banyak mengingat jumlah penduduk dan pengendara khususnya roda dua di Indonesia yang sangat banyak.

Touniquet

Banyak sekali pembahasan yang berkembang dari tema yaitu antara lain tentang teknologi robotik yang digunakan pada pasien tanpa lengan ataupun kaki,  dimana bagian Otrhopedi Rusia mempunya programnya sendiri, juga  pembahasan tentang cara praktis operasi demi kenyamanan pasien, penanganan tingkat infeksi dan lainnya, sehingga bisa sebagai referensi serta aplikasi untuk dokter.

Jadi itu salah satu info bagaimana dokter mengali dan mengembangkan ilmunya untuk kesehatan pasien, yang saya rasa setiap bagian disiplin ilmu juga punya tanggung jawab untuk mengembangkan dan menggali kembali demi kepentingan dan kebaikan bersama. Jadi kenapa tidak kita semua berusaha untuk lebih maju dalam menambah ilmu demi kebaikan.

Ada teman menyarankan untuk masukkan gambar saya sebagai 

Ke Moskow 4 hari dengan 7,8 juta Rupiah

St. Basil In the Night

Bagi anda yang suka jalan-jalan, terutama anda yang mau tau banyak tentang negara-negara lain, pasti banyak yang berfikir dua kali untuk pergi ke Moskow, sama seperti pikiran saya dulu. Wah… pergi ke Moskow mahal juga,  pikir saya,  setelah melihat harga tiket pesawat  dari suatu biro perjalanan,  padahal baru tiket yang di beli, apa lagi kalau ditambah hotel, pastilah lebih mahal lagi. Waktu itu… yang saya tau  Moskow merupakan salah satu kota yang terkenal mahal di dunia. Jadi…kalau begitu  Lebih baik pergi ke negara Eropa  Barat aja sekalian,  disana jelas terkenal  dengan keindahanya, itukan lebih menarik.

Saya juga bertanya dalam hati, ada apa di Moskow, tempat dengan suhu yang cukup ekstrim di saat musim dingin dan tidak asik jalan-jalan dalam kondisi dingin, lagi pula kalau musim panas apa yang harus dilihat paling hanya bangunan  tua yang monoton, apa lagi saat musim semi pastialah tidak seindah negara Eropa Barat.

Setelah beberapa lama di sini , melihat kondisi yang ada, ternyata Moskow tidak-lah semahal yang saya kira. Sama dengan Indonesia semakin mewah fasilitas yang anda cari pastilah semakin mahal harga yang harus anda bayar. Dan ternyata Moskow tidaklah seburuk yang saya pikirkan dulu, bahkan saya sekarang mengambil kesimpulan bahwa di Moskow juga mempunya keunggulan yang tidak kalah dengan negara lainnya. Saya akan memberikan pandangan jika anda ingin mengatur sendiri perjalanan anda ke Moskow ,dan baiknya kita memang harus rencanakan sebelumnya  kemana saja tujuan yang  mau dikunjungi. Saya rasa untuk  ke Moskow bisa Murah.

Kalau anda mau berjalan keluar negeri dengan mengatur perjalanan anda sendiri, tanpa harus dengan biro  perjalanan agar lebih mudah dan murah, hendaknya anda punya kartu kredit, atau kartu debit yang bisa buat pembayaran online, ataupun  juga alat pembayaran lain yang bisa di gunakan sebagai pembayaran secara online , dengan itu maka anda dapat membeli tiket pesawat, hotel, bahkan membayar undangan visa ke Rusia secara online. Tapi yang harus di perhatikan hati-hati dalam penggunaan kartu secara  online, jangan pernah memberi tahukan pasword dan jangan memberi copy/ gambar yang ada di bagian belakang kartu  (bagian yang ada tanda tangan anda dan beberapa digit nomor kecilnya), situs pembayaran online harus punya security service yang memang terjamin oleh bank,  tidak ada salahnya untuk tanyakan kepada pihak bank anda apakah security servicenya cukup terjamin. Baiknya pakai limit kartu yang tidak terlalu banyak, tapi cukup untuk membayar.

Paspor (sebagai surat identitas anda), pasti harus punya tentunya untuk  jalan ke negara lain. Untuk cara membuat paspor,  saya rasa tidak perlu secara detail, karena  saat ini imigrasi sudah mulai tertib. Dan waktu terakhir di Indonesia, untuk membuat paspor di imigrasi sudah cukup mudah tanpa halangan yang berarti. Asalkan  semua persyaratan sudah siap  (syarat dapat dengan mudah mencarinya situs internet resmi imigrasi yaitu http://www.imigrasi.go.id/index.php/layanan-publik/paspor-biasa ),  lalu bawa ke kantor imigrasi di tempat terdekat anda, jadi…jika anda megikuti prosedur yang sudah ada, maka hanya kurang lebih tujuh hari keja  paspor keluar dan selama warga Indonesia yang baik tidaklah sulit untuk mendapatkannya.

Sudah ada paspor tinggal membuat visa ke Rusia, membuatnya relatif mudah di bandingkan dengan dahulu jamannya komunis,  dimana syarat membuat visa salah satunya ada  surat undangan,  dan  surat undangan ini bisa di pesan secara online.  Ada juga web yang menyediakan undangan jika kita butuh surat undangan yang cepat (pesan hari ini, dikirim hari ini, ada biaya yang tercantum di situs internet). Web side  yang memberi layanan menbuat undangan visa ini diantaranyahttp://visa4u.ru/Pages/foreigninvitietion.aspx ,  http://visardo.com/,http://www.zagranpasport-1.ru/,http://visa.llcentre.ru/mig_tourist_invitation_letter_1step.php,  http://www.visahouse.com. Caranya tinggal ikuti petunjuk yang ada di link website , lalu  bayar memakai kartu kredit. Yang lebih juga membuat  senang  adalah ternyata tanggal yang tertera di cap visa (tanggal arrival dan departure di Rusia) akan sesuai  dengan tanggal yang sudah diregister di surat undangan ( sama seperti yang ditulis  di formulir visa). Untuk itu dokumen-dokumen yang dibutuhkan :

1. Paspor (min. 6 bln ke tgl expired dan ada halaman kosong buat nempel cap visanya)


2. Mengisi langsung mengisi formulir yang ada di Konsulat Rusia


3. Pas foto ukuran 3×4 (1 lembar saja!), untuk ditempel di formulir di atas.


4. Bukti bookingan tiket pesawat (bukti booking yang tidak harus ada confirmed/issued),lebih baik lagi juga ada bukti booking hotel


5. Membawa  surat undangan yang sudah di print dari situs.

Membeli Tiket

Tiket pesawat ke Moskow ternyata bisa di beli  murah, bahkan bisa di dapat 20-30 % lebih murah dari pada beli di biro perjalanan.Hanya saja seperti sebelumnya saya sudah jelaskan anda harus punya dahulu kartu atau alat pembayaran lain yang bisa di gunakan sebagai pembayaran online. Di internet cukup banyak berbagai macam  Situs  pencarian beli tiket di internet (maaf…saya tidak cantumkan alamatnya), anda cari yang jelas-jelas terpercaya dan sudah terkenal reputasinya, sehingga anda tidak mungkin tertipu.  Saya sudah cukup sering memesan tiket dari sebuah situs pencarian,Alhamdulillah selama ini tidak ada masalah, bahkan saat membatalkan tiket yang sudah saya beli,  oleh pihak online (yang notabene perusahaannya ada di Amerika sana)  tetap kembalikan biaya pembeliannya  ke kartu kredit,  walaupun tidak penuh karena ada biaya administrasi pembatalan. Saya juga pernah dapat harga promo tahun ini dari Jakarta  ke Mocow dengan pulang pergi seharga  560 $ pulang pergi, cukup murah bukan.

Trik untuk mencari  tiket pesawat murah online. Sebaiknya mencari tiket paling lama dua atau tiga sebelumnya agar bisa dapat harga promo, walaupun bisa juga anda dapatkan sudah dekat waktunya, tapi itu kemungkinannya kecil sekali. Lakukan pencarian pakai sistem kalender sebulan penuh sehingga akan tertera tanggal berapa saja yang murah di bulan itu. Lalu lihat maskapainya apa, transit di mana, dan berapa lama transitnya.

Pergi dengan pesawat keluar negeri yang paling saya kurang suka adalah transit,  bagi saya merupakan hal yang membosankan, apalagi kalau transit sampai lebih dari tiga jam. Perlu di ketahui,  jarang ada maskapai dari Indonesia  yang bisa  langsung sampai ke Moskow tanpa harus transit, rata-rata harus transit di tempat tertentu. Tapi ternyata transit saat akan ke Moskow juga merupakan  keuntungan buat yang memang suka jalan-jalan. Karena ada maskapai suatu negara yang promosi  menawarkan  gratis city tour di saat anda harus memakan waktu lama transit di negaranya. Contohnya jika anda  transit memakan waktu lebih dari 12 jam (dari pagi sampai sore) di Turki dan memakai maskapai negara tersebut, bisa tanyakan promosi fasilitas city tour ke maskapai tersebut dan bahkan memungkinkan anda tidak perlu lagi punya transit visa untuk itu (jadi anda bisa untung sedikit lihat-lihat kota di negara lain). Cara lain jika transit lama, anda dapat mencari maskapai yang transit di airport dengan  fasilitas yang menarik, sehingga saat transit menyenangkan, bahkan ada bisa beli barang duty free yang lumayan murah di bandingkan anda beli di Indonesia.  Harus diingat juga untuk  perhatikan jam transit, karena tidak mungkin keliling airport dengan nyaman pada tengah malam.

Memesan hotel

Memesan hotel secara online agak lebih leluasa karena bisa memesan tanpa kartu kredit atau yang lainnya,, hanya menurut saya agak riskan, takut hotel yang kita pesan tiba-tiba ternyata sudah penuh dengan alasan macam-macam, karena  pemesanan yang tidak tetap, walaupun ini jarang terjadi pada hotel yang sudah ternama.  Tapi kalau memang sudah ada tiket pesawat maka kenapa tidak pesan hotel dengan tanggal yang sudah tetap,  maka akan dapat harga yang lebih murah, hanya saja resiko tidak dapat di kembalikan jika ada pembatalan.

Cari lokasi hotel yang dekat tempat yang akan anda datangi,  jadi akan mudah anda menjangkaunya kalau bisa hanya dengan berjalan kaki saja sudah sampai jadi lebih hemat biaya dan waktu. Misalnya anda lebih menginginkan untuk lebih sering melihat  kremlin (Red Squre), banyak juga hotel di dekat situ, dari yang bintang 5 sampai sejenis rumah hotelpun ada dengan harga beragam dan bisa di pesan secara online dan anda bisa lihat gambar hotelnya, hanya saja karena Kremlin di pusat kota Moskow maka harganya juga agak mahal, untuk kelas hostel paling murah harga 56 $ sekamar dua orang semalam plus sarapan, untuk kelas bintang 2  paling murah harga semalam 91 $  untuk dua orang. Kalau anda mencarinya di luar pusat kota, otomatis harga yang di dapat pasti jauh lebih murah. Atau baiknya cari hotel yang walaupun letaknya bukan di lingkar 1 (atau pusat)  tapi letaknya sangat dekat dengan setasiun metro sehingga anda mudah pergi kemanapun dengan metro, contohnya hotel dengan bintang tiga di daerah ring dua dari pusat kota bisa dengan harga 60 $ permalamnya untuk dua orang termasuk sarapan, dan untuk hotel bintang empat daerah yang sama dan dekat stasiun metro bisa dapat harga 75 $ permalamnya untuk dua orang termasuk sarapan.

Transportasi di Moskow

Transportasi di sini yang pasti sangatlah mudah. Karena sistem trasnportasi di sini sudah saling berhubungan antara stasiun kereta, Metro, Trolly bus, Bis, ataupun angkot. Jadi jangan khawatir untuk menggunakan kendaraan umum sebelum jam 1 malam, semuanya masih bekerja. Hanya saja karena orang Moskow malas berbahasa Inggris maka lebih baik anda mengetahui sedikit huruf-huruf Silrilic dan sedikit bahasa Rusia. Saya juga menganjurkan membawa gaget yang cukup canggih punya aplikasi peta dan bisa menerjemahkan bahasa, ini sangatlah membantu anda selama di sini.

Bahkan jalur kereta bawah tanah (Metro) bisa juga merupakan  wisata tersendiri buat anda. Dimana banyak lukisan-lukisan yang indah, juga lampu-lampu kristal peninggalan lama, serta patung-parung kuningan yang unik.

Fasilitas kendaran pribadi bukan merupakan keharusan bagi anda yang suka berjalan dan berpetualang di Moskow, hanya sedikit sulit jika anda membawa anak-anak pakai kendaraan umum, tapi bukan berarti tidak bisa, karena di saat  harus pindah wilayah ataupun jalur maka kita pati berjalan, jika membawa anak-anak lebih mudah lelah jadi harus banyak istirahatnya.

Menemukan suatu tempat cukuplah mudah di Moskow,  karena bisanya setiap tempat yang kita tuju  pasti di terangkan stasiun Metro apa yang ada di dekatnya, dan dari stasiun itu biasanya anda tinggal jalan atau melanjutkan kendaraan lagi  yang tidak terlalu jauh. Jika anda punya gaget dengan aplikasi peta maka akan lebih mudah dan lebih rinci lagi menunjukkan kendaraan apa saja yang harus di pakai untuk menuju suatu tempat.

Untuk naik taksi kurang di anjurkan disini, selain mahal, agak jarang taksi resmi yang di temukan, biasanya harus menelepon dahulu taksi resmi, baiknya anda tidak naik taksi tidak sendiri. Untuk taksi gelap di sini banyak di temukan dengan harganya relatif lebih murah,  hanya saja anda harus tau jalan dan tempatnya karena sopir di sini masih ada yang suka iseng atau nakal, walaupun sudah agak jarang.

Saya bisa bilang sistem transportasi umum di sini baik, karena anda bisa juga dari bandar langsung ke hotel dengan kereta yang menuju arah kota Moskow (hampir semua bandara di sini ada dipinggiran kota), seandainya anda memesan hotel yang  tidak ada penjemputan dari  bandara,  dan  kalau anda rela membawa barang-barang anda sendiri (tidak usah malu,  karena banyak juga orang moskow bawa-bawa koper di kendaraan umum).  Anda bisa naik kereta yang langsung dari bandara untuk menuju kota, harga tiket kereta ke bandara biasanya dengan harga 315 rubel atau setara 125.00 rupiah  (1 rubel kira-kira 315 rupiah). Tiket ini bisa di beli pada mesin pembelian tiket secara otomatis atau melalui loket penjualan.

Semua kereta yang  dari bandara  akan berhenti  pada stasiun yang di sebelahnya pasti ada stasiun Metro, lalu anda ke stasiun metro tersebut, belilah tiket metro yang paket karena lebih murah misalnya untuk  11 kali pergi harganya 200 rubel (65 ribu rupiah) di loket. Baiknya anda juga punya peta metro Moskow, atau tersimpan didalam gaget,  cari tempat pemberhentian di stasiun Metro dekat hotel yang anda tuju. Kalaupun mau bertanya, bertanyalah kepada anak muda karena biasanya anak muda di Moskow relatif mau menjawab memakai bahasa Inggris

Jika sampai di kota Moskow,  lalu  di dekat anda ada yang toko/ kios operator selular langsung saja membeli kartu perdana, karena koneksi internet sangat berguna untuk gaget saat di jalan. Paket internet di sini lumayan murah,  bisa hanya membeli  paket yang hanya 95.000 ribu rupiah (300 rubel), boleh membeli operator telpon apa saja, kalau tidak terlalu lama di Moskow.

Saya tulis sedikit kalimat simpel kalau anda ingin membeli  kartu sim telepon yang ada paket internetnya dan anda minta langsung  di atur ke gaget anda, anda bisa memgucapkanya sesuai  bacaanya “Mosna Novogodniaya otkriytka telefon  es internet paket  za trisot ruble, i mozet li vy ustanovku telefonov ” lalu siapkan pasport anda (karena di sini semua harus pakai paspor termasuk saat anda nanti cek in di hotel) dan gaget anda.

Dan baiknya juga mengantongi buku simpel percakapan Rusia, walaupun nantinya dia akan menjawab yang lebih membingungkan anda, tapi saya yakin kurang lebih anda akan mengerti bahasa tubuhnya yang di maksud (hehehe…bahasa tubuh itu universal)

Alternatif lain juga ada jika ingin lebih nyaman anda bisa menyewa mobil harian, mobil dan sopirnya bisa juga bisa anda pesan secara online bersamaan dengan saat anda memesan hotel, contohnya untuk memesan mobil sedan kecil di tambah dengan sopir seharinya seharga sekitar 2000 rubel (kurang lebih 650 ribu per hari ditambah juga pajak 650 ribu perkali peminjaman).

Makanan di Moskow

Makanan halal cukup banyak bisa di jumpai di Moskow, sekarang banyak juga restoran atau cafe yang menuliskan halal atau халяль, hanya saja makanan halal banyak di sajikan dalam bentuk makanan dengan cita rasa Rusia oriental, tapi  lidah kita masih bisa menerimanya. Dan bagi yang suka pedas jangan lupa bawa saus sambel ,serta sambel terasi kemasan, atau abon cabe. Bagi anda yang non muslim makanan pasti tidaklah terlalu masalah. Jadi restoran, kafe dan kedai  semuanya di sini menawarkan makanan dari yang paling  murah sampai yang paling mahal. Misalnya untuk  makan paling murah biasanya di kedai/cafe; roti gandum  ukuran 20 cm bisa di dapatkan hanya dengan harga dengan  6 rubel (1800 rupiah), minuman air mineral di kedai seharga 30 rubel (10 ribu), sup ayam porsi ayamnya lumayan besar bisa dengan harga 60 rubel (20 ribu),  kebab isi daging 100 rubel (31 ribu), jadi untuk makan-minum dengan kenyang  (sup, roti dan minum)  bisa dengan murah di dapat sekitar 90 rubel  (30 ribu rupiah) sekali makan.

Pemandangan malam di Sungai Moskow

Tempat Wisata di Moskow

Moskow merupakan campuran dari sejarah dan kontemporer, banyak tempat peninggakan komunis yang bisa kita lihat serta banyak tempat dengan pemandangan yang indah dan unik dengan cirinya sendiri.

Di  Lapangan Merah dan Kremlin adalah  salah satu bagian yang paling kuno kota dan melambangkan seluruh Rusia, 1990 Kremlin Moskow dan Lapangan Merah dimasukkan ke dalam daftar UNESCO warisan dunia. Merupakan  pusat  negara dan budaya Rusia, juga kediaman Presiden Rusia. Selain anda dapat melihat mummi Lenin, disini terdapat Historikal museum dengan berbagai macam peninggalan jaman Tsar seperti  kereta kencana, alat perang, baju bangsawan, bahkan berlian yang sangat besar bisa dilihat di museum kremlin ini,  kadang ada  kegiatan budaya musik ibukota disini, dan ada tempat menonton teater balet, serta dapat tempat  berbelanja GUM dengan model bangunan yang cukup kuno dimana dapat berbelanja barang branded yang pastinya mahal, atau di sini hanya berjalan-jalan melihat pesona lingkungan yang indah melihat kota  Moskow , serta St.Basil di lapangan merah.  Saya rasa jika mau melihat semuanya ini tidak cukup hanya sehari. Keterangan lebih lanjut bisa di lihat di  http://www.kreml.ru/

Di Sungai Moskow anda bisa menaik kapal melihat pemandangan indah keliling kota Moskow, sambil makan dan minum, di saat malam atau siang. juga sangat asik untuk di nikmati.

Saat musim dingin banyak kegiatan selain main bola salju kita bisa mencoba olah raga musim dingin, seperti sketing, ski, hoki,dan juga snow board, juga bisa menikmati  hamparan pemandangan putih yang menutupi kota moskow

Tidak kalah saat musim semi dan panas pemandangan kota bergaya kuno akan terlihat lebih jelas  lagi, dipenuhi dengan banyak bunga , terutama di taman-taman kota dengan bunga yang warna-warni dan berbagai jenis. Saat ini banyak restoran yang  menambah ruang di luar, sehingga bisa menikmati suasana luar ruangan dengan cahaya matahari. Tidak kalah banyak juga pemandangan penjual buah segar dengan tertib berjualan di pinggir trotoar jalan sehingga suasana terlihat dinamis.

Saat Musim gugur akan terlihat pemandangan pohon dengan daun warna-warni, yang berjatuhan sehingga membuat suasana lebih romantis terutama terlihat jelas di hutan-hutan kota.

Banyak sekali untuk di tuliskan untuk menggambarkan yang sebenarnya, ini hanya gambaran bagian kecil saja. Kalau anda melihat dari harga yang saya contohkan  kalau hanya dengan kebutuhan dasar saja maka dengan hanya  7,8 jutaan bisa pergi ke Moskow, dengan rincian pesawat pulang pergi  Jakarta-Moskow promo 560$ , tinggal  4 hari di hostel dekat kremlin yang seharga 56$  berdua, jadi hanya 112$ per orang,  makan 4 harinya 800 rubel, transport kereta dari bandara 315 rubel dan untuk metro  untuk jalan keliling  pulang pergi 200 rubel , jadi semuanya total 672$ dan  1.315 rubel,  jika di rupiahkan kurang lebih 7 juta 8 ratus ribu, tapi diluar paspor dan visa dan lainnya ya.

Menikmati Taman Tsar saat Musim Gugur di Istana Peterhof, Rusia

Istana Peterhof yang menghadap Laut Baltic

Kalau tanya Rusia  bagi orang Indonesia adalah komunis, dengan latar belakang Indonesia dahulu maka tidak heran jika tidak banyak orang  Indonesia yang mengetahui tentang Rusia. Saya sendiri sebelum datang ke Moscow cukup banyak pertanyaan besar tentang negara beruang merah ini. Setelah saya di Moskow ternyata tidaklah se-seram yang saya gambarkan, orang Rusia tidak mau di bilang komunis (walaupun mumi Lenin masih ada), Rusia sekarang mau dibilang sebagai sosialis. di Moskow khususnya banyak deretan bangunan dengan keindahan yang tertinggal dan di lestarikan. Rusia sangatlah menghargai peninggalan sejarahnya, sampai-sampai anak-anak di sini kalau mau wisata perginya lebih banyak ke museum bukan ke Mall.

Ditarik sejarah sebelum berdirinya Uni Sioviet, pemerintahan Rusia yaitu berupa Dinasti Romanov yang di pimpin oleh seorang Tsar, dan Peter The Grade adalah Tsar generasi ke tiga yang membuat Rusia melompat pesat maju dari segala bidang. Ia pernah memindahkan ibukota Rusia ke St, Peterburg.

Walaupun Peter The Grade terkenal kejam tapi membawa Dinastinya dari keadaan yang terbelakang menjadi maju dan modern  dari segi industri dan perdagangan, pendidikan, juga mengorganisasi tentara Rusia menjadi kekuatan maritim. Sebelum menjadi Tsar ia pernah pergi ke Eropa Barat untuk mempelajari berbagai ilmu, sehingga saat ia memimpin banyak pembanguna yang bergaya Eropa,  perindustrian dan perdagangan yang maju, serta juga memperluas wilayah Rusia.

Saat ke Eropa Peter The Great melihat Versailles di Perancis sangat terkesan, maka  tahun 1714 dibangun  Istana Peterhof dengan bentuk yang sama dengan  yang di Perancis,  bahkan lebih indah dari yang di Prancis. Dibangunnya Istana Juga untuk memperingati Kemenagan Rusia terhadap Swedia. Dimana Istana dibangun tepat menghadap Laut Baltic.

Daya tarik utama di Peterhof  yang indah adalah Taman Bawah  dengan 150 air mancur dan empat riam (air terjun kecil) utama, dimana paling menakjubkan adalah The Grade Casade yang terletak di depan Imperial Palace  (depan halaman Istana Peterhof ) kolam dihiasi dengan beberapa air mancur.  Semua air mancur ini akan terus mengalir selama musim panas sampai  pertengahan musim gugur, jadi kalau musim dingin ke sini jangan harap akan melihat air mancur, oleh karena itu Istana Peterhof ini juga di sebut dengan Istana Musim Panas, dan para Tsar senang ke istana ini saat musim panas.

Pemandangan Laut Baltic

Yang hebatnya lagi menurut guide saya: mengalirnya semua air mancur ini tidak memakai pompa, tapi memakai sistim fisika dimana menggunankan sistim perbedaan tekanan dan klep. Tidak bisa di bayangkan perhitungan fisiknya sangat tepat sekali, karena jika saya perhatikan tinggi pendeknya air yang keluar diatur sesuai, sehingga membentuk keindahan. Jadi saya ingat rumah yang di Indonesia, kadang kala kalau kran kamar mandi yang dekat pompa hidup eh… keran yang di depan taman hanya keluar menetes…apa pak pembangun yang buat instalasi kerannya enggak pakai hitunga fisika ya???

Pada tengah kolam besar utama terdapat Patung “Samson, yang sedang mencabik-cabik rahang singa dimana Samson melambangkan Rusia mengalahkan Swedia - singa, yang letaknya tepat mengarah Laut Baltic.

Hercules and Lion

Turun kebawah dari  halaman Istana terdapat taman dengan berbagai macam air mancur dan riam (air terjun kecil) untuk dilihat dan mengagumkan, di antaranya adalah :  Air Mancur Romawi, Air Mancur Adam dan Hawa , Riam Lion , Riam  Golden Hill  dan Riam Bukit Naga, Air Mancur Sun, Air Mancur Piramida, dan beberapa gerak air mancur . Di daerah taman yang terletak  di tepi Teluk Finlandia,  juga  terdapat  Istana Monplaisir (bahasa Prancis “mon plaisir” berarti “senang hati”),  dimana di depanya terdapat Gabungan air mancur  yang  yang letaknya di tengah-tengah taman  dan ditata dalam gaya lama (sama seperti saat dibuat Petrus). Istana Monplaisir ini dibuat memang untuk  kesenangan Peter Agung dengan gaya Belanda.

Pemandangan Pantai Laut Baltic

Dalam perjalanan mengelilingi taman untuk melihat tempat-tempat Air mancur dan  kolam dengan air terjun kecil /riam tadi, kita akan menikmati pemandangan yang tidak kita temui di Indonesia yaitu pemandangan musim gugur  yang menurut saya sangat indah dimana hamparan pohon dengan daun yang warna-warni menyerupai lampu stop-an (lampu lalu-lintas). Ditambah lagi sisi bagian luar yang merupakan pantai dengan laut luas, sehingga kalau kita lelah berjalan bisa duduk istirahat sambil menikmati pemandangan  dengan harum wangi kayu. Terasa damai dan indahnya dunia ini seolah-olah  tidak akan ada persoalan lagi yang akan di hadapi.

Daun Merah di pinggir pantai

Terbayang saat dahulu dimana para Tsar menikmati keindahan tamannya, mungkin bisa seharian hanya duduk-duduk dintaman, dan pergi ke  lokasi air mancur yang letaknya terpisah-pisah. Dari sini kita bisa ketahui bawha Peter The Great yang membangun ini sudah memikirkan  dari awal semuanya, dan dari penataan yang ada kita bisa ketahui bawa Peter the Great sudah punya pemikiran yang maju ke depan serta punya pandangan seni yang bagus.

Daun warna-warni

Saat berjalan kadang kala ada daun yang berjatuhan sehingga membuat suasana lebih Indah, Saya jadi teringat puisi Puskin kembali tentang The Flower of Autumn Days, mungkin dia membuat puisi itu saat di taman Peterhof ini, karena ada literatur yang saya baca Puskin juga suka ke taman ini.

The flowers of autumn days
The flowers of autumn days
Are sweeter than the firsts of plains
For they awaken an impression,
That’s strong, although it may be sad,
Just as the pain of separation
Is stronger than the sweet of date.
(by Aleksandr Pushkin)

Walkin in the Autumn

Juice yang tidak Pake Ice…(Edisi I: Jika Ibu-ibu Belanja)

Jus buah

Apakah para bapak-bapak pernah menemani istri belanja yang benar-benar ikutan memilih bersama istri saat belanja ? (saya membicarakan belanja di sini yaitu di hipermarket / supermarket, karena saya yakin kalau membicarakan belanja di pasar tradisional para bapak pasti lebih jarang lagi). Alasan kenapa saya hanya bertanya ke bapak-bapak karena belum  ada keterangan yang jelas “berapa banyak persentasi   para suami  menemani istrinya belanja”, kalau saya tanyakan ke orang yang lagi pacaran hasilnya pasti sang pacar mau tidak mau akan menemani.

Itu bukan pertanyaan iseng, lebih cenderung untuk mengugah, karena biasanya yang suka belanja itu pasti ibu-ibu, bisa di bilang  jarang kalau para bapak belanja. Padahal dari belanja kita bisa menambah pengetahuan, bukan saja dalam perhitungan ekonomi untuk keluarga khususnya, tapi juga perhitungan matematika umum akan lebih terlatih(hehehe itu hanya cara ampuh saya sebagai ibu-ibu beralasan) , bukan hanya itu saja kalau kita belanja maka akan berbagai macam produk makanan yang kita lihat dalam satu jenis saja, sehingga mau tidak mau kita pasti membaca komposisinya agar kita tau  layak atau tidaknya kita membeli produk itu selain mempertimbangkannya dari segi harga.

Jus Sayur

Kemarin saya membeli Jus yang di kemas dalam kemasan kotak alias JUICE yang tidak pake ICE (es), setelah saya perhatikan ternyata untuk sebuah jus saja di hipermarket Moskow ini memakan tempat sampai 2 lorong. dan berbagai jenis jus yang dijual,  yang saya tau kalau di Indonesia adalah jus buah dan pernah lihat juga ada jus buah dengan sayuran hijaunya yang menurut saya pasti masih terasa enak,  tapi kalau di sini agak membuat saya takjub dimana ada jus sayuran plus cabe ataupun  buah plus cabe, bisa terbayang tidak…hmmm jus cabe… walaupun saya pencinta cabe, tapi kalau di jus kayaknya agak aneh.

Jus Cabe Mix

Sebetulnya makan buah segar adalah yang terbaik dalam menambah vitamin dan sebagai antioksidan di tubuh kita, karena selain kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah juga mengandung serat yang juga baik sebagai pelancar pencernaan. Jangan heran kalau di negara yang empat musim (Rusia misalnya) banyak menjual jus kemasan, karena tidak banyak ragam buah yang di dapatkan, kalaupun ada hanya dalam waktu tertentu sehingga tidak setiap saat bisa ada, beruntung untuk kita yang tinggal di negara tropis banyak ragam buah yang kita ada, dari buah anggur sampai kecapi-pun kita punya, dan rasanya tentulah lebih sangat lezat dan manis. Bahkan kita yang tinggal di daerah tropis bisa menikmati banyak buah setiap saat tanpa harus menunggu musimnya seperti buah pepaya, berbagai jenis pisang, sampai buah kelapa yang batoknya keras, dan juga selain itu kita bisa menikmati musim buah yang tiap saat silih berganti jenisnya.

Menariknya saya membahas tentang jus kemasan ini karena saya perhatikan begitu jelinya sang produsen mengkombinasikan berbagai jenis bahan sehingga bermanfaat dan juga cita rasa yang di dapatkan juga beragam. Kalau mau di ambil contoh misalnya  jus cabe dan tomat di atas (kalau kita di indonesia saya kira cukup makan sambel sudah sama dengan jus cabe dan tomat hanya saja plus terasi hehehe). Sang produsen ingin menampilkan khasiat cabe dan tomat yang kaya dengan vitamin C-nya, dimana kita tau tomat baik untuk kecantikan kulit , juga cabe saya pernah baca Dokter Khursheed Jeejeebhoy. Ahli penyakit dalam dari University of Toronto ini menganjurkan konsumsi makanan pedas secara teratur untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Menurutnya, mengkonsumsi makanan pedas secara tidak berlebihan sangat baik bagi kesehatan dan mengurangi risiko kanker…. Jadi produsen minuman jus khususnya untuk melakukan dagangannya harus punya trik khusus dalam  ini.

Sebetulnya banyak buah juga yang di jual di sini tapi kadang kala ada yang tidak suka makan buah segar langsung karena lebih suka di jus, lagi pula dari segi praktisnya dimana bisanya kita lebih suka membawa minuman kemasan daripada membawa buah di dalam tas. Sekali lagi produsen jeli dalam hal ini, dan itu juga baik karena membantu kita sang konsumen… yah daripada membawakan anak kita minuman bersoda atau soft drink kenapa kita tidak berikan anak kita jus kemasan yang sudah kita lihat benar komposisinya…

Jadi tidak ada salahnya kita minum jus kemasan pada saat tertentu untuk memenuhi kebutuhan vitamin kita setiap harinya… mungkin  malah lebih baik …. hmmmm….daripada minum obat kuat sacet (seperti yang di jual di Indonesia) atau obat vitamin yang katanya dari ektrak buah… kenapa tidak kita langsung aja makan buahnya atau minum jusnya… gimana bapak-bapak???

Dokter… Oh…. Dokter (Versi Mitos tentang Dokter)

Dokter

Memangnya mitos itu hanya punya putri raja , pangeran, ataupun dongeng tentang rakyat lainnya, sebenarnya kalau mau mengamati teryata dokter itu juga punya mitos yang mau tidak mau berpengaruh dalam pekerjaanya…

Berawal dari bicang-bincang dengan teman tentang pekerjaan dokter, juga tentang situasi di Indonesia saat ini, dan tidak ketinggalan tentang infotainmen yang cukup lama tidak up to date.

·        Terakhir ia berbertanya kamu ikutan nulis di Kompasiana ya,

·        iya jawab saya kemudian…karena ada yang menyarankan daripada hanya di pendam dalam komputer jadi koleksi pribadi itu tulisan mendingan di bagiin yang lain siapa tau membutuhkan, jawab saya lebih lanjut.

·        Kemudian dengan antusias dia berkata lagi, Hey ada Kompasiana FREEZ tentang dokter tulis dong

·        Ah nggak ah… nggak mau tulis tentang dokter, sekarang sedang tidak berminat, karena saya rasa sudah banyak yang tau tentang dokter, jawab saya datar…

·        hoi..hoi.. jangan begitulah teman bukankah karena kau di negeri orang, jadi harusnya lebih sesitif  dong…untuk teman kita sendiri ayolah tulis sedikit baik itu berupa pujian, masukkan ataupun pengetahuan.. kan juga untuk kebaikan kita semua dan  sejak kapan temanku ini tidak sedikitpun perduli, katanya membujuk….

·        Hmmm mungkin tapi tidak janji , sambil berpikir dan akhirnya percakapan saya akhiri

Dalam beberapa minggu ini banyak baca di media sosial tentang status teman-teman dokter di Indonesia, baik itu berupa curhat, kabar gembira, masalah pribadi, narsis di suatu tempat ataupun kegiatan, membuat opini tentang berita, ada yang berbagi pengetahuan, dan lain-lain banyak lagi. Dari sini jadi bertanya dalam hati apakah benar semua orang benar-benar tau tentang dokter, mungkin hanya sebagian tau karena berhubungan langsung sebagai istri, suami ,anak, saudara ataupun kerabat. Bagaimana sebagian lagi, yang hanya berhubungan sebagai pasien, mungkin mereka hanya tau posisi dokter atau seorang dokter yaitu dari pengalaman pribadi perkasus, dari rumor, bahkan dari mitos dulunya dimana mitos bisa saja benar atau tidaknya.

Mengapa membicarakan mitos???….karena  membicarakan pengalaman pribadi perkasus dan rumor, itu sifatnya bisa hanya sementara, tapi untuk mitos berarti hal yang sudah lama, dan untuk itu tidak ada salahnya untuk dibahas lebih.

Sebenarnya cukup banyak mitos tentang dokter, karena saran dari teman saya yang tadi bilang agar sedikitnya  saya  perduli, maka saya bahas 3 mitos dokter yang sudah banyak orang tau, tapi saya berharap setidaknya bisa cukup memebantu mengenal dokter.

Mitos Seorang dokter

Mitos Dokter tidak dilihat dari posturnya

Kenapa saya membahas yang pertama masalah postur tinggi tubuh, karena ternyata setelah saya tanya banyak sekali yang  tidak tau hubungan postur dengan pekerjaan dokter, postur tubuh berpengaruh juga pada pekerjaan dokter, terutama dokter yang melakukan tindakan operasi. Mitos ini bisa benar dan  bisa dibilang juga mitos ini kurang tepat:

Mitos ini benar… Seorang dokter tidak harus tinggi, dan benar memang ada seorang dokter bernama Michael Ain, seorang ahli bedah ortopedi pediatrik di Johns Hopkins Children Center adalah seorang dwarfisme (seseorang yang kekurangan pertumbuhan badannya), hanya saja jika postur tinggi tubuh dokter itu sesuai maka akan lebih menguntungkan dalam melakukan suatu tindakan operasi dan sudut gerak dalam operasi, juga dalam menyesuaikan keadaan alat operasi.

Tapi Ada cerita dokter wanita yang tubuhnya kecil dalam melakukan tidakan pada orang yang tersedak (choking), kebetulan seorang bapak yang gendut tinggi besar di suatu pesta di kampung tiba-tiba tersedak makanan sehingga menutup total jalan nafas (total blockage/severe) , sebagai dokter yang kebetulan ada di situ, maka sudah jadi kewajibannya untuk menolong, karena hanya dokter itu pastinya yang mengerti, sedangkan yang lainnya tidak ada yang mengerti apa yang harus diperbuat, maka berusahalah ia melakukan tindakan setakan “chest thrust” sekuat tenaga beberapa kali sampai berpeluh. Pada saat mengerjakannya ia berdoa dalam hati agar Allah membuat badanya terasa besar dan kuat serta terus berdoa dalam hati hingga hampir mau menagis. Ahamdulillah pasien tertolong… Jadi ternyata postur tubuh memang berperan juga dalam suatu tindakan, dan yang saya garis bawahi dari cerita ini adalah dalam keadaan apapun dokter itu harus siap membantu karena hubungan dengan sumpahnya.

Mitos Dokter yang sudah tua manjur

Mitos ini juga bisa benar, karena makin berumur seorang dokter maka makin banyak pengalaman menganai pasien, maka akan lebih banyak  yang diketahui dan akan lebih terlatih untuk melakukan tindakan atau jeli dalam mendiangnosis. Hanya mungkin cerita pribadi saya bisa lebih  menggambarkan, jadi ada pertimbangan lain apakah dokter tua manjur.

Cerita tentang pengalaman… saya yang kebetulan kata orang waktu baru lulus dokter berwajah kayak anak ABG (itu kata orang loh, bukan kata saya). PTT-lah saya di tempat yang sangat terpencil di daerah Garut, jangan salah ternyata saat  itu Garut ada daerah yang sangat terpencil, dan setelah saya datangi memang cukup sangat terpencil… tapi karena dengan melewati hamparan pegunungan dengan tanaman teh yang sangat indah, jadi kata sangat tepencil sebetulnya bisa di bilang “cukup sangat terpencil“.

Pertama sekali saya praktek… datanglah nenek-nenek dan melihat saya kemudian berkata dengan bahasa sunda halus yang kira-kira artinya neng ada dokternya,  saya yang hanya sedikit tau bahasa sunda menjawab “saya nek dokternya”. Dengan muka agak heran campur tidak percaya ia berkata lagi kira-kira katanya  “ah neng masa”. Jadi… mana baru pertama kali tugas daerah terpencil, yang kebetulan pasienya seorang nenek yang tidak percaya bahwa saya seorang dokter, huff… wal hasil kira-kira 15 menit panjang lebar berdebat dan menjelaskan dengan sang nenek, yang entah nyambung atau tidak, karena mungkin yang satu pakai bahasa Indonesia Jakarta, dan yang satunya lagi bahasa Sunda halus…. Tapi akhirnya terselamatkan dengan anaknya nenek yang menyusul masuk, menjelaskan keaslian dokter yang baru datang (alias saya), hanya saja yang buat saya kaget yaitu sang nenek langsung bilang (masih pakai bahasa Sunda halus) yang artinya kira-kira “wah saya maunya dokter yang tua aja kalau dokternya masih anak-anak nggak mau ah takut nanti nggak sembuh”…. Waduuuuuuh terpaksa menerawang sambil berpikir seandainya ada operasi wajah tua….

Tapi pasien berikutnya , Alhamdulillah berjalan sangat mulus dan lancar, dan hari-hari berikutnya juga berjalan  baik  menangani pasien dengan kasus yang cukup beragam, semuanya Alhamdulillah tidak terlalu berat. Pas seminggu dari awal saya praktek…Sang nenek yang dulu pernah datang ,  datang kembali dengan muka agak meringis kesakitan, hanya saja kali ini anaknya langsung ikutan, dan sang anak mengatakan keluhan ibunya, bahwa waktu itu ibunya ada sariawan, karena ketemu dokter masih keliatan muda akhirnya tidak jadi berobat, katanya nanti akan sembuh sendiri, tapi setelah seminggu sariawannya malah tambah banyak, sampai untuk makan aja susah. Yang lebih dramatisirnya lagi…..saat itu persediaan masker lagi tidak ada, biasanya saya mengantonginya di jas, tapi jas yang saya pakai ternyata baru di cuci, jadi pasti tidak ada masker bekas di kantong jas.  Maka tanpa masker saya harus rela pasrah memeriksa mulut sang nenek yang sudah saya perkirakan baunya, sambil menahan bau dan memegang senter saya dapatkan ternyata hampir separuh  rongga mulut terkena sariawan (stomatitis) , pantas saja untuk makan sulit.

Empat hari berturut-turut sang nenek datang ke tempat praktek, saya sendiri langsung berikan obat ke rongga mulutnya dan  membersihkan rongga mulut (kali ini saya selalu pakai masker  juga sarung tangan tentunya), pastinya setiap datang saya tidak bosan untuk selalu mengingatkan nenek dan anaknya,  agar nenek minum obat, dan memberikan obat serta  membersihkan rongga mulut sesuai dengan cara yang saya ajarkan.

Hari ke lima yang tadinya nenek hanya sedikit bicara bahkan kadang diam seribu bahasa, baru masuk ke tempat praktek bersuara nyaring dan menyeringai kira-kira seperti ini katanya “Hatur nuhun neng dokter ,terima kasih banyak sekali neng dokter, maapin nenek karena setau nenek dokter yang manjur itu dokter tua, malah si neng dokter ternyata baik,  mulut nenek sampe di bersihin tiap hari segala, terima kasih, ini ada labu siam panenan nenek buat neng dokter, ayuh atuh ke rumah makan nanti nenek sediaain makan” . Perlu diinfokan mengenai panenan labu siam yang di bawa nenek….Saat saya mau pulang, ada satu karung labu siam berat kira 50 kg nangring di atas sepeda motor saya,…aduh nek terima kasih banyak sekali panenanya… karena saat itu juga saya berpikir keras untuk membuka kios sayur agar labu tidak busuk sia-sia hehehe… tapi untungnya sang labu tidak jadi busuk karena ada banyak saudara berkunjung pulang membawa oleh-oleh labu siam dari desa (Garut maksudnya)

Mitos Jadi Dokter bisa kaya

Membahas hal ini sebenarnya sangatlah rawan, apalagi dengan situasi saat ini. Tapi pendapat saya pribadi begini, tolong adakan survei  berapa banyak lulusan dokter yang kaya dari penghasilannya sebagai dokter, tapi… dari pengamatan pribadi dengan sample teman-taman saya yang ada, untuk yang kaya hasil dari dokternya tidak sampai sepertiga, itupun kaya disini bukan berarti kaya raya seperti  kasus koruptor yang berita, tapi saya kira hanya sedikit berlebih saja dan sesuai dengan tenaga serta  ke ahilanya yang di kerjakan (dokter sepesialis bedah salah satu contohnya). Jadi kesimpulannya menurut saya  jadi dokter bisa berkecukupan, ataupun sedikit lebih, bahkan  bisa juga hanya banyak pengabdian karena memang sudah konsekuensi sumpah jabatan kami.

Sebenarnya banyak cerita tentang ini, tapi baiknya saya hanya bertanya saja untuk bisa menggambaran tentang dokter (apakan benar jadi dokter bisa kaya), Saya ambil contohnya dokter yang sering  kita temui , yaitu teman-teman saya yang di UGD rela untuk meninggalkan keluarganya di rumah untuk mencari nafkah dan juga tanggung jawab atas ilmu yang di pelajarinya.  Coba hitung berapa banyak dokter UGD yang kaya dari kerja dokternya, sedangkan pekerjaan di UGD sangat berat, sebagai salah satu ujung tombak RS.

Seorang dokter UGD

Taukan anda bahwa biasanya di RS itu ada tiga pergatian jam jaga dokter seharinya  (8 jam sehari tiap siftnya pagi, siang, malam), dimana tiap dokter bisa menangani pasien sedikitnya bisa 10 pasien tiap sift atau term-nya, dan ini hampir pada semua  RS di Indonesia, pada saat malam hari dokter UGD  dituntut mengerjakan pekerjaan yang  tingkat ketelitian tinggi dan kecekatan yang cepat.  Menurut anda apakah layak manusia  saat jam bilogisnya  harusnya istrahat, tapi harus terpaksa tidak tidur untuk 8 jam.. (sedang sopir bis antar kota di Moscow hanya bisa membawa kendaraanya 3 jam berturut-turut kemudian istirahat) . Belum lagi tentang keadaan kondisi fisik dan rohani sang dokter saat itu, bisa di bayangkan pilot sebelum terbang harus di tes fisik dan mentalnya untuk keselamatan diriya juga,… kalau dokter-kan akan menyelamatkan pasien  bagaimana pemeriksaan fisik dan mentalnya ???

Apakah ada yang tau berapa banyak jumlah dokter di Indonesia saat ini, berapa dokter gigi , dokter umum dan spesialisnya. Mungkin bisa dicari, tapi poin yang saya tanyakan di sini  dengan jumlah semua dokter saat ini yang ada dan jumlah rumah sakit di Indonesia saat ini, apakah penduduk  Indonesia  dari Aceh sampai Irian dapat dilayani semuanya …

Saya tidak akan bertanya lebih jauh masalah mekanisme pelayanan, kelayakanan penempatan tenaga dokter, keadaan faslitas kesehatan yang menunjang, apalagi  layak atau tidaknya  jasa pelayanan yang diterima oleh dokter … wah… nanti dibilang dokter hanya mau uang (kalau mau jujur  dibanding dari beban kerjanya yang ada  dengan pendapatan dokter UGD contohnya,  sangatlah teramat jauh sekali  dari kata sebanding, bahkan bisa dibilang hanya untuk pengabdian… dan apalagi bila dibandingkan dari pendapatan yang pengemis inginkan seperti  diberita-berita kemarin). Dimana semuanya juga akan berkaitan dengan pembahasan  tentang mitos jadi dokter bisa kaya.

Kalau saya tanya dan bahas hal itu semua jadi akhirnya saya harus buat tim khusus dan hasilnya menjadi buku berseri…. Untuk itu sementara bisa diambil kesimpulan sendiri masing-masing. Jadi dalam hal yang satu ini saya baiknya tidak  berpendapat banyak, saya lebih baik hanya sedikit saja bertanya yang setidaknya bisa cukup sebagai penggugah agar masing-masing bisa menggambarkan.

Gambaran dokter secara umum, di luar pembahasa dari mitos dokter , yang pastinya dokter itu juga manusia sama seperti anda dan mereka… hanya saja karena pengatahuan ilmunya dokter dituntut untuk mengabdi demi kesehatan semua, dan saya yakin teman-teman saya punya hati nurani sebagai sesama manusia mahluk Allah SWT….. tapi kalaupun ada suatu yang khilaf, yah… karena dokter itu juga manusia yang tidak luput dari khilaf yang Insyan Allah tidak di sengaja.

Jadi kenapa tidak kita semuanya bersama untuk kebaikan saling membantu dan mengingatkan, memberikan solusi bersama jangan hanya menuntut, juga kita semua bahu-mambahu membantu semua faktor pendukung kesehatan dan membuat sistem yang baik  yang menunjang…. agar semua rakyat Indonesia SEHAT ….pasti termasuk dokternya juga ya…