KEKEBALAN TUBUH

Tubuh manusia merupakan lingkungan yang optimal bagi patogen, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit untuk berkembang biak. Sistem kekebalan bekerja untuk membatasi akses mikroba ini ke tubuh dan mencegahnya tumbuh dan menyebabkan penyakit.

Jika ada  mikro organisme penyebab penyakit menyerang tubuh maka sistem kekebalan langsung melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk melindungi, hanya saja tidak selalu  sistem kekebalan berhasil melawan. Kurangnya daya tahan  sistem kekebalan bisa sebagai penyebabnya, karena itu  sistem kekebalan tubuh ini di tingkatkan... bisakah?... bagaimana?

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang pertama adalah gaya hidup yang sehat; 

        Makan diet tinggi buah-buahan dan sayuran.

• Cobalah untuk meminimalkan stres.
• Olah raga secara teratur.
• Pertahankan  berat badan seimbang
• Jika Anda minum alkohol, minum jumlah sesuai, tidak merokok.
• Dapatkan tidur yang cukup.
• Pencegahan, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging secara menyeluruh.

Sel-sel sistem kekebalan sangat rumit karena ada begitu banyak jenisnya, sel-sel kekebalan tubuh mempunyai fungsinya masing-masing berbeda pada tiap mikro organisme , karena rumitnya  saat ini masih  belum ada jawabannya. Usia juga mempengaruhi kekebalan tubuh ini, orang yang lebih tua daya tahan tubuhnya akan semakin menurun.

Kiat meningkatkan Kekebalan Tubuh

Perbaikan gaya hidup

Hidup di bawah tekanan terus-menerus, bahkan tingkat rendah, yang terus berlanjut hari demi hari, menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak kortisol, hormon stres. Seiring waktu, peningkatan kortisol menurunkan resistensi Anda untuk melawan infeksi dan berkontribusi pada kurang tidur dan tekanan darah tinggi.

Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol , hormon steroid yang penting untuk keseluruhan fungsi tubuh kita; tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penurunan kekebalan. “Tingkat steroid yang tinggi dapat menumpulkan sistem kekebalan Anda,” kata Tran.

Lindungi diri Anda dari stres dan tingkatkan sistem kekebalan Anda dengan beberapa perubahan gaya hidup

Senyum.Tersenyum lebar menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia. Meskipun senyum yang Anda tunjukkan adalah palsu, jika Anda melakukannya di depan umum, suasana hari orang-orang di sekitar Anda akan ikut membaik. Untuk senyum palsu diterangkan pada sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012.

Tarik napas dalam-dalam.Mengambil napas dalam-dalam telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk memulainya, cobalah duduk dengan tenang, cari tempat yang sepi dan nyaman. caranya: 

Kemudian, tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung. Kemudian, hirup dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan, dalam empat hitungan. Jika hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, panjangkan hitungan bernapas dalam 4 hitungan tarikan napas dan 6 hembusan keluar. Bisa juga dengan 6 tarikan napas dalam dan 8 hitungan hela napas, dan sebagainya.Hal ini juga bisa sama dengan meditasi.

Latihan. “Olahraga meningkatkan ketahanan Anda sehingga Anda dapat melawan infeksi,” kata Dr. Darling. “Tubuh kita berfungsi lebih baik ketika kita aktif secara fisik setiap hari.” Dr Darling merekomendasikan mengukir setidaknya 10 menit sehari, idealnya 30 menit, dan melakukan campuran latihan kardio dan kekuatan.

Ibadah. Dr Roberta Lee, penulis buku berjudul The SuperStress Solution, dilansir dari Huffington Post, menuliskan “Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak menggunakan agama atau spiritualitas mereka untuk menghadapi beratnya kehidupan. Mereka lebih mampu mengatasi stres, lebih cepat sembuh dari sakit, dan mereka mengalami peningkatan manfaat kesehatan dan kesejahteraan pribadi mereka.

Berkebun. Berkebun membutuhkan konsentrasi, serta membuat rasa menyenangkan, itu artinya Anda akan mengalihkan pikiran dari stres yang sedang dihadapi. Selama Anda melakukan aktivitas ini, bias mengamati bagaimana proses pertumbuhan tanaman. Mulai dari tunas kecil, tumbuh membesar, berbunga, bahkan menghasilkan buah.

Membantu orang lain. Membantu orang lain akan membuat diri kita melihat perspektif lain dalam hidup dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang kita miliki dan tidak miliki. Membantu orang lain akan membuat hati lebih bahagia dan itu adalah modal yang sangat baik untuk mengatasi stres berat.

Emosi positif dan gaya hidup sehat dapat meningkatkan kekebalan Anda.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa optimisme sebenarnya dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih baik. "Saya tidak tahu apakah itu penyebab langsung," kata Tran, "tetapi semakin bahagia, atau semakin positif Anda, semakin besar kemungkinan Anda makan dengan benar dan tidak terlalu stres , yang akan membantu sistem kekebalan Anda."

Diet dan sistem kekebalan tubuh Anda

Suplemen:  Pejuang sistem kekebalan yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan teratur, vitamin dapat menambah fungsi dari sistem kekebalan ini. Saat ini "Banyak orang kekurangan (atau rendah) vitamin D, dan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap infeksi", kata Dr. Darling. “Keluarlah untuk mencari udara segar dan sinar matahari, tetapi saya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen harian 1.000 hingga 2.000 IU vitamin D. Mengkonsumsi vitamin C juga vitamin E juga membantu fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semuanya. Padahal, kekurangan vitamin C malah bisa membuat Anda lebih mudah sakit. Makanan kaya vitamin C termasuk jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.

Vitamin E  adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Ada beberapa bukti bahwa berbagai  defisiensi mikronutrien  - misalnya, defisiensi seng, selenium, besi, tembaga, asam folat, dan vitamin A, B6, C, dan E - mengubah respons imun pada hewan, sebagaimana diukur dalam tabung reaksi. Namun, dampak dari perubahan sistem kekebalan ini pada kesehatan hewan kurang jelas, dan efek dari defisiensi serupa pada respons kekebalan manusia belum dinilai.

Minyak atsiri

Minyak kayu putih dan minyak pohon teh memiliki sifat antivirus yang dapat melindungi Anda dari infeksi virus. Gunakan dalam diffuser minyak untuk menghirupnya atau membuat pembersih tangan menggunakan minyak pohon teh yang dicampur dengan gel lidah buaya dan alkohol isopropil. Studi juga menunjukkan bahwa minyak esensial lavender memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Tambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi air hangat atau gunakan minyak dalam diffuser saat Anda bekerja atau tidur.

Terakhir... Mendengarkan musik juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh ^_^ 😇

BE POSITIVE, BE HAPPY, SMILE😊 DAN SEMANGAT

                                            if u love

                                                                      At My Worst 

                                            so you'll see my worth

Rasa sakit - Nyeri (Pain)

Di tempat praktek dalam satu hari ada saja keluhan mengenai rasa sakit atau nyeri... sedikit berbagi tentang ini 

Nyeri atau rasa sakit adalah sensasi tidak nyaman pada tubuh. Ini berasal dari aktivasi sistem saraf .

Rasa sakit dapat dari mengganggu hingga melemahkan. Nyeri yang dirasa dpat berupa tusukan tajam atau sakit tumpul. Nyeri juga dapat digambarkan sebagai berdenyut, mencubit, menyengat, terbakar, atau sakit. 

Orangg merespon rasa sakit secara berbeda. Beberapa orang memiliki toleransi yang tinggi terhadap rasa sakit, sementara yang lain memiliki toleransi yang rendah. Rasa sakit sangat subjektif. Nyeri bisa datang dan pergi, atau juga konstan. Nyeri bisa dirasakan sakit di satu area tubuh Anda, seperti punggung , perut , dada , panggul , atau Anda mungkin merasakan sakit di seluruh

. Beberapa penyebab umum nyeri meliputi: sakit kepala sakit gigi sakit tenggorokan sakit perut atau kram kram atau ketegangan otot luka , luka bakar , atau memar patah tulang Banyak penyakit atau gangguan, dapat menyebabkan rasa sakit. Bergantung pada penyebab yang mendasarinya. 

Menurut jenis waktunya ada dua jenis nyeri: akut dan kronis . Nyeri akut biasanya datang tiba-tiba, karena suatu penyakit, cedera, atau peradangan. Ini sering dapat didiagnosis dan diobati. Biasanya hilang, meski terkadang bisa berubah menjadi nyeri kronis. Nyeri kronis berlangsung lama, dan dapat menyebabkan masalah yang parah.

 Pembagian rasa nyeri yaitu : 

Nyeri akut 

Nyeri yang berkembang dalam waktu singkat. Ini cenderung terjadi secara tiba-tiba, seringkali sebagai akibat dari cedera, penyakit, atau prosedur medis yang diketahui. Misalnya, nyeri akut dapat terjadi akibat: cedera seperti luka, luka bakar, ketegangan otot, atau patah tulang penyakit seperti keracunan makanan , radang tenggorokan , atau radang usus buntu prosedur medis seperti suntikan, perawatan gigi, atau operasi Nyeri akut cenderung tajam, bukan tumpul. Biasanya hilang dalam beberapa hari, minggu, atau bulan, setelah penyebabnya diobati atau diselesaikan. 

Hampir setiap orang pernah mengalami nyeri akut di beberapa bagian tubuhnya selama masa hidup mereka.

Nyeri kronis

nyeri yang terus berlangsung, atau datang dan pergi, selama beberapa bulan atau tahun. Ini mungkin akibat dari berbagai kondisi kesehatan, seperti radang sendi , fibromyalgia, migrain kronis , atau kanker . Beberapa orang juga mengalami nyeri kronis setelah cedera, bahkan setelah cedera awal telah sembuh. Dalam beberapa kasus, penyebab nyeri kronis sulit diidentifikasi. 

Beberapa orang mengalami nyeri kronis ketika tidak ada bukti lain dari cedera atau penyakit yang mendasarinya. Ini dikenal sebagai nyeri fungsional.

 Kasus ditemukan pada tahun 2019, dimana sekitar 1 dari 5 orang dewasa di Amerika Serikat mengalami nyeri kronis. Lebih dari 7 persen mengalami nyeri kronis yang sering membatasi aktivitas mereka di tempat kerja atau dalam kehidupan yang lebih luas. 

Nyeri nosiseptif 

disebabkan oleh  jaringan. Misalnya, mungkin akibat dari cedera seperti luka, luka bakar, memar, atau patah tulang. Ini juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu yang menyebabkan peradangan dan kerusakan jaringan, seperti radang sendi, osteoporosis , atau penyakit radang usus (IBD). Ketika nyeri nosiseptif berkembang di kulit, otot, ligamen, tendon, sendi, atau tulang Anda, itu dikenal sebagai nyeri somatik . Ketika berkembang di organ internal Anda, itu dikenal sebagai nyeri visceral. Nyeri nosiseptif bisa akut atau kronis, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Mungkin terasa sakit, berdenyut, atau tajam. Nyeri nosiseptif mempengaruhi hampir semua orang di beberapa titik dalam hidup mereka. 

Nyeri neuropatik

terjadi akibat kerusakan saraf, yang mungkin disebabkan oleh berbagai cedera dan penyakit. Misalnya, Anda mungkin mengalami nyeri neuropatik jika salah satu cakram di tulang belakang Anda terlepas dari tempatnya dan memberi tekanan pada saraf. Anda juga dapat mengembangkan nyeri neuropatik sebagai akibat dari penyakit tertentu, seperti herpes zoster , diabetes , multiple sclerosis , atau kanker.

Satu studi di Amerika Serikat menemukan bahwa 10 persen orang dewasa mengalami rasa sakit yang kemungkinan neuropatik. Ini cenderung kronis, tetapi nyeri neuropatik akut juga dapat terjadi. Nyeri neuropatik mungkin terasa seperti ditusuk, ditembak, terbakar, atau ditusuk-tusuk. Anda mungkin juga merasa hipersensitif terhadap sentuhan, gerakan, atau suhu panas dan dingin. 

Nyeri fungsional 

 adalah nyeri yang disebabkan oleh cedera atau kerusakan yang tidak jelas pada tubuh Anda. Ini cenderung kronis, meskipun nyeri fungsional akut juga dapat berkembang.

Lebih dari 15 persen populasi dunia memiliki sindrom nyeri fungsional, hasil laporan dari para peneliti di BJA Education. 

Contoh sindrom nyeri fungsional meliputi: fibromyalgia, yang menyebabkan rasa sakit yang menyebar ke seluruh tubuh sindrom iritasi usus besar (IBS), yang menyebabkan sakit perut abdominal disfungsi temporomandibular , yang menyebabkan nyeri rahang nyeri dada jantung kronis, yang menyebabkan nyeri dada 

 Nyeri yang bagaimanakah yang memerlukan bantuan medis segera:

Yaitu pada akibat cedera atau kecelakaan yang mungkin menyebabkan kerusakan besar pada tubuh Anda, termasuk pendarahan parah atau tak terkendali, patah tulang, atau cedera kepala.

Nyeri internal pada bagian dalam tubuh yang akut dan tajam, ini mungkin merupakan tanda masalah serius seperti usus buntu yang pecah atau perforasi usus nyeri internal (bagian dalam tubuh) yang akut dan tajam​ yang terletak di dada, punggung, bahu, leher, atau rahang dan disertai dengan tanda atau gejala potensial serangan jantung lainnya , seperti tekanan di dada, sesak napas, pusing, lemas, berkeringat dingin, mual, atau muntah mengganggu kehidupan sehari-hari, termasuk kemampuan  untuk tidur, bekerja, atau mengambil bagian dalam aktivitas lain yang penting bagi anda.

 Pemgobatan rasa nyeri 

Perawatann untuk rasa sakit tergantung pada masalah mendasar atau cedera yang menyebabkannya, jika diketahui. 

Nyeri akut umumnya akan hilang setelah penyebabnya diobati atau diatasi. 

Nyeri kronis bisa lebih sulit ditangani, terutama jika nyeri fungsional yang diakibatkan oleh penyebab yang tidak diketahui. 

Jika Anda memiliki rasa sakit yang disebabkan oleh cedera, rasa sakit itu mungkin sembuh secara alami seiring waktu atau mungkin juga memerlukan pengobatan, pembedahan, atau perhatian medis lainnya. 

Jika rasa sakit Anda disebabkan oleh infeksi, mungkin akan hilang dengan sendirinya atau Anda mungkin memerlukan pengobatan atau perawatan lain. 

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis seperti radang sendi, kanker, atau migrain kronis, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat, pembedahan, atau terapi lain untuk membantu mengobatinya. 

Profesional kesehatan mungkin juga merekomendasikan perawatan untuk meringankan rasa sakit itu sendiri. Misalnya, mereka dapat merekomendasikan atau meresepkan

penghilang rasa sakit resep obat :

anti inflamasi, 

obat opioid , ini harus diresepkan biasanya untuk nyeri akut setelah cedera atau operasi 

fisioterapi, yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera atau kondisi kesehatan tertentu seperti radang sendi atau multiple sclerosis terapi okupasi, yang dapat membantu Anda mempelajari cara menyesuaikan aktivitas dan lingkungan harian Anda untuk membatasi rasa sakit Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi komplementer, seperti: akupunktur atau akupresur, di mana seorang praktisi merangsang titik-titik tekanan tertentu pada tubuh Anda untuk membantu meringankan rasa sakit kronis Relaksasi dengan pijat , di mana terapis menggosok, meremas, atau menekan otot atau jaringan lunak lainnya untuk membantu meredakan ketegangan dan rasa sakit meditasi , di mana Anda memfokuskan pikiran Anda dengan cara yang dimaksudkan untuk menghilangkan stres dan ketegangan tai chi atau yoga , yang menggabungkan gerakan lembut dan pernapasan dalam untuk meregangkan dan merangsang otot serta meredakan ketegangan relaksasi otot progresif , di mana Anda secara sadar mengencangkan dan kemudian mengendurkan kelompok otot yang berbeda untuk meningkatkan relaksasi alami citra terpandu , di mana Anda memvisualisasikan gambar yang menenangkan Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan untuk membantu mengatasi rasa sakit. 

Tindakan awal yang dapat membantu pada cedera dapat mengikutu aturan umum RICE: R est daerah luka

I ce area yang terluka, dengan mengoleskan kompres dingin atau kompres es yang dibungkus handuk selama 10 hingga 20 menit setiap kali 

C ompress daerah luka, dengan membungkusnya dalam perban elastis cukup erat untuk memberikan dukungan, tetapi tidak begitu erat sehingga menyebabkan mati rasa 

E levate angkat area yang terluka di atas batas hati. 

Secara umum, cara paling efektif untuk mengobati rasa sakit adalah dengan mengatasi penyebab yang mendasarinya jika dapat diidentifikasi. 

Dalam beberapa kasus, cedera atau penyakit yang menyebabkan rasa sakit dapat sembuh atau sembuh dengan sendirinya. Dalam kasus lain, Anda mungkin memerlukan pengobatan, pembedahan, atau terapi lain untuk mengobati penyebabnya. Terkadang, mungkin tidak dapat mengidentifikasi penyebabnya.

Jika menurut Anda rasa sakit Anda disebabkan oleh cedera serius atau penyakit yang memerlukan perhatian medis untuk diobati, hubungi dokter atau layanan medis darurat Anda. Beri tahu mereka jika Anda telah mengalami rasa sakit yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. 

Senang berbagi free your pain... 

make nice Memories maroon5 covered by Me❤️

Headset please 😊